kasza jaglana

[...] się dolegliwości brzuszne, (już 2 dni wcześniej coś było nie tak jak trzeba) więc odpuściłam sobie liczenie (może to tak okołoowulacyjnie :-?) za to odkryłam pyszny deser: kasza jaglana + banan + olej kokosowy :-) 08.03.2014 POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/977657e038f247848827518607e337f5.png TRENING: jakoś tak mało sił dzisiaj, dopiero jak [...]

[...] 1. płatki owsiane 60g, jajko banan 50g whey 15g TRENING 2. makaron razowy 50g mielone (schab, wołowina) 120g 3. mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko indyk 90g 4. kasza jaglana 40g mielone 120g 5. indyk 100g 2 jajka + dużo warzyw + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Posiłek nr 2 [...]

[...] 1. płatki owsiane 60g, jajko pomarańcz 60g brzoskwinia 60g whey 15g TRENING 2. whey 20g ryż biały 40g mielone 100g 3. maka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko indyk 50g 4. kasza jaglana 50g mielone 120g 5. indyk 50g śledź 80g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Jedzenie podobne jak wczoraj, często tak robie jak nie [...]

[...] 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko białko jaj jabłko 100g whey 15g 2. indyk 100g marchew 100g mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko 3. Podzielony na 2 mniejsze: kasza jaglana 50g ziemniaki 120g buraki 100g pierś z kurczaka 170g ser żółty 20g 4. masło 8g pasztet 140g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski [...]

[...] 35 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko banan 60g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 55g ziemniaki 180g indyk 160g kurczak 80g oliwa 5g masło 5g TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g kurczak 100g 5. śledź 70g indyk 40g jajko + warzywa + do [...]

[...] 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 90g brzoskwinia 60g whey 15g 2. indyk 170g ryż 30g masło 5g ziemniaki 180g 3. Podzielone na 2: indyk 190g jajko kasza jaglana 70g marchew 80g 4. kurczak 60g makrela 90g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano [...]

[...] 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 70g banan 40g masło 3g iso whey 20g 2. indyk 100g jajko mąka gryczana 40g owies 20g 3. Podzielone na 2: kasza jaglana 50g ryż 30g wołowina chuda 200g 5. 2 jajka indyk 110g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Zapasy na kolejne kilka dni, indyk [...]

[...] diecie, na te ostatnie 2 tygodnie ucinam 10g tłuszczu i będzie 30g. 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 70g banan 40g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 3g TRENING 3. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g 4. Reszta posiłku nr 2 5. jajko tuńczyk 100g oliwa 5g + warzywa + do picia: zielona [...]

[...] na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 70g banan 40g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 3g 3. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g 4. Reszta posiłku nr 2 5. jajko indyk 140g olej kokosowy 5g + warzywa + do picia: zielona herbata, [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko iso whey 20g TRENING 2. ryż 47g ziemniaki 120g indyk 140g 3. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 3g 4. Reszta posiłku nr 2 5. czit :-D Tym razem... pizza ;-) Na spodzie z cukini i kalafiora, z dodatkiem płatków owsianych, maki gryczanej [...]

[...] cardio: 45 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 3g 3. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g 4. Reszta posiłku nr 2 5. jajko indyk 130g olej kokosowy 4g + warzywa + do picia: zielona herbata, [...]

[...] DNT http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 130B/30T/130W 1. owies 50g, 4 białka jaj jajko jabłko 80g banan 40g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 70g indyk 240g masło 5g 3. Reszta posiłku nr 2 4. ryż 20g ziemniaki 100g indyk 100g 5. olej kokosowy 5g jajko indyk 100g [...]

[...] (biceps) 6x20 4b. prostowanie z gumą (triceps) 6x20 + spacer ok. 30 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 113B/52T/47W 1. owies, jajko, bialka jaj TRENING 2. indyk, kasza jaglana 3. wołowina, masło 4. wołowina, oliwa 5. wołowina, kurczak, olej kokosowy 6. ryż, kurczak http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png wit. C, wit. B, magnez, [...]

[...] ostrygi. Miedź: Głównie wątróbka, również ziemniaki. Mangan: Może być mały problem, bo to w zasadzie tylko źródła roślinne - zboża, strączkowe (pomijając ostrygi). Jednak kasza jaglana ma 82% RDI w 100g, ryż biały 56% RDI w 100g, więc nie jest źle. Polecam spróbować przypraw korzennych, które są bogate w mangan, a także żelazo. Sproszkowany [...]

Dzięki za trzymanie kciuków Wymiary : Waga: 195 kg Obwód karku: 47.0 cm Obwód klatki: 138.0 cm Obwód talii: 162.0 cm Obwód bioder: 150.0 cm Obwód ramienia: 46.0 cm Obwód przedramienia: 38.0 cm Obwód nadgarstka: 22.5 cm Obwód uda: 93.0 cm Obwód łydki: 62.0 cm Zdjęcia szamki: Kasza jaglana, duszony jarmuz z porem fasola przyprawami i makiem: [...]

[...] winogron 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, płatki jaglane, pół banana 3. whey, mleko, pół banana, płatki jaglane 4. kakao, trochę mleka, whey, masło klarowane 5. kura, dynia, kasza jaglana, klarowane Suple: beta alanina 3g, kreatyna 5g, rutinoscorbin, wit b, wit d, omega3 Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Niestety wczoraj byłam masakra z [...]

[...] pół banana, kapkę oleju z pestek winogron 3. Ziemniaki, surówka z sałaty, małego kawałeczka jabłka oraz marchwi, mielone z indyka, masło klarowane 4. Whey, kalafior, kasza jaglana, kilka sztuk żurawiny do dekoracji, szczypta wiórek kokosowych do dekoracji, cynamon, troszkę kakao, mleczko kokosowe, pół banana 5. Mielone z indyka, masło [...]

[...] jajka, masło klarowane, cukinia 2. rosół na żeberku wieprzowym, marchew, seler, pietruszka, makaron razowy, kawałek mięsa z żeberka, 50g gorzkiej 90% czekolady 3. kalafior, kasza jaglana, pół łyżeczki kakao, whey, pół banana, ciut wiórek kokosowych, mleczko kokosowe 4. rosół na żeberku wieprzowym, marchew, seler, pietruszka, kawałek mięsa z [...]

[...] moją wielką inspiracją :-)) 04.12.2015 DNT Micha: 1. 4 jajka, masło klarowane, sałata, marchew 2. łosoś norweski, masło klarowane, troszkę migdałów płatków, ciut żurawiny, kasza jaglana, sałata, marchewka 3. ryż, trochę żółtego sera gouda (ochota po wczorajszej kolacji mężą :)) ) 4. trochę pokosztowałam moich pierników, robiłam z młodą :-)) [...]

Witam };-) Dzień z ograniczonymi węglami, gdy mam zupę i tam kupę warzyw, mięcho do tego...ziemniaczki...to ja mogę tak żyć, czuję się super na mniejszych węglach. Dzień 18 21.05.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka, jedna kawa z ciutką mleczka, wody niegazowane Suple: euthyrox, omega6, cynk, wit d, osteoblock Inne: [...]